CUALIDADES FISICAS BASICAS
El otro día hicimos una cosa para ver cuantas abdominales haciamos en 30 s.Y yo hice 32 abdominales en 30 s.
lunes, 22 de noviembre de 2010
22 Noviembre 2010
CUALIDADES FISICAS BASICAS
Hemos hecho estos ejercicios:
1.-Poner un metro largo en el suelo y tirar un balón medicinal todo lo lejos que podamos.
2.-Aguantar todo el peso nuestro en una barra para ver cual es el tiempo máximo que podíamos hacer.
Hemos hecho estos ejercicios:
1.-Poner un metro largo en el suelo y tirar un balón medicinal todo lo lejos que podamos.
2.-Aguantar todo el peso nuestro en una barra para ver cual es el tiempo máximo que podíamos hacer.
lunes, 25 de octubre de 2010
25 Octubre 2010
TEST DE COURSE-NAVETTE
La prueba de Course navette o carrera de 20 metros, es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno.
La prueba de Course navette o carrera de 20 metros, es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno.
Los deportistas comienzan la prueba corriendo. Se desplazan de un punto a otro situado a veinte metros de distancia al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. Deben haber llegado al otro punto en el momento que suena la señal y hacer un cambio de sentido para encaminarse al punto inicial al que deben llegar cuando vuelva a sonar la señal y así sucesivamente. El momento en el que el deportista interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria.
Los jugadores deben desplazarse corriendo de una línea a otra separada veinte metros, al ritmo que marca una cinta magnetofónica. Este ritmo de carrera aumentará cada minuto. Los sujetos empiezan la prueba a una velocidad de ocho kilómetros por hora, el primer minuto aumenta a nueve kilómetros por hora y, a partir de aquí, cada minuto aumenta el ritmo medio kilómetro por hora. La prueba finaliza cuando no pueden seguir el ritmo marcado.
ESTO LO HE SACADO DE UNA PÁG. DE INTERNET.
miércoles, 20 de octubre de 2010
20 Octubre 2010
LA RESISTENCIA
Como os he dicho antes la resistencia es:
1.Resistencia:-Resistencia física es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga.
-La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible.
Hemos hecho una serie de actividades físicas:
Las que sirven para la resistencia serían los juegos(pillar,etc)y carrera continua.
Y la que no servirían para la resistencia sería el reposo,la movilidad articular y el estiramiento.
Como os he dicho antes la resistencia es:
1.Resistencia:-Resistencia física es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga.
-La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible.
Hemos hecho una serie de actividades físicas:
Las que sirven para la resistencia serían los juegos(pillar,etc)y carrera continua.
Y la que no servirían para la resistencia sería el reposo,la movilidad articular y el estiramiento.
20 Octubre 2010
LA FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardíaca es el número de latidos del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables.
La frecuencia cardíaca es el número de latidos del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables.
sábado, 16 de octubre de 2010
16 Octubre 2010
CUALIDADES FISICAS BASICAS
Hay 4 cualidades físicas básica que son:
1.Resistencia:
-Resistencia física es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga.
-La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible.
2.Fuerza:
-Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.
-Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
-Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia.
3.Velocidad:
-La velocidad es una magnitud física de carácter vectorial que expresa el desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo.
4.Flexibilidad:
-La capacidad que tiene un musculo para ser flexible.
Hay 4 cualidades físicas básica que son:
1.Resistencia:
-Resistencia física es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga.
-La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible.
2.Fuerza:
-Es la capacidad para vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.
-Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
-Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia.
3.Velocidad:
-La velocidad es una magnitud física de carácter vectorial que expresa el desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo.
4.Flexibilidad:
-La capacidad que tiene un musculo para ser flexible.
lunes, 4 de octubre de 2010
4 Octubre 2010
CALENTAMIENTO,DURACION...
Hemos hecho el calentamiento hay dos tipos:
1.Uno es calentar pero haciendo un juego como "el pilla pilla".
2.Y el otro es moviendo las articulaciones.
El calentamiento de articulaciones lo hacemos moviendo los tobillos,rodillas,cintura,cadera,brazos,muñecas,cuello.
Todo esto se hace cada ejercicio unos 9,10 segunditos.
Hemos hecho el calentamiento hay dos tipos:
1.Uno es calentar pero haciendo un juego como "el pilla pilla".
2.Y el otro es moviendo las articulaciones.
El calentamiento de articulaciones lo hacemos moviendo los tobillos,rodillas,cintura,cadera,brazos,muñecas,cuello.
Todo esto se hace cada ejercicio unos 9,10 segunditos.
miércoles, 29 de septiembre de 2010
29 Septiembre 2010
ESTIRAMIENTO
El lunes hicimos el estiramiento.
El estiramiento consiste en:
Ejemplo de estiramiento.
El lunes hicimos el estiramiento.
El estiramiento consiste en:
El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Beneficios
- Aumenta la flexibilidad del músculo y tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
- Aumenta el rango articular.
- Evita las lesiones deportivas más comunes.
- Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de los músculos estirados.
- Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
- Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
(estirar antes del ejercicio intenso evita calambres y previene las famosas agujetas postejercicio)
jueves, 23 de septiembre de 2010
1º Dia
CALENTAMIENTO
Hola hemos hecho ya el calentamiento.
Definición:
Es para cuatro cosas;
Para evitar lesiones.
Para calentar los músculos antes de hacer el ejercicio.
Para si por ejemplo jugamos al baloncesto si no calentamos,al tirar a canasta no llegaremos como siempre habíamos llegado antes.
Para poder hacer el ejercicio mejor.
Hola hemos hecho ya el calentamiento.
Definición:
Es para cuatro cosas;
Para evitar lesiones.
Para calentar los músculos antes de hacer el ejercicio.
Para si por ejemplo jugamos al baloncesto si no calentamos,al tirar a canasta no llegaremos como siempre habíamos llegado antes.
Para poder hacer el ejercicio mejor.
martes, 21 de septiembre de 2010
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